La necesidad de velar el cerebro empieza a las 30 anos

24 Oct La necesidad de velar el cerebro empieza a las 30 anos

Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, explica por que a cierta antiguedad conviene comenzar a entrenar el cerebro y crear novedosas conexiones neuronales

Podcast: Aprende a entrenar el cerebro

?Sabias que la desigualdad dentro de un nino de 4 anos de vida asi­ como la persona de 50 no esta en la cantidad sobre neuronas sino en las conexiones neuronales? Resulta una de estas reflexiones que plantea Catalina Hoffmann, doble en estimulacion cognitiva, quien insiste en que cuanto primeramente comencemos a asistir el cerebro primero notaremos como ganamos en agilidad mental, tranquilidad asi­ como capacidad sobre adoptar decisiones en un ambiente cambiante. La experta, que investiga en este sector desde permite mas sobre 20 anos de vida, ha desarrollado de eso el ‘ Metodo Neurofitness’, un aparato basado en tecnicas asi­ como herramientas que permiten entrenar el cabeza a cualquier edad y crear nuevas rutas neuronales. «Con 5 minutos diarios de ejercicios que podri­an hacerse desde hogar podri?n notarse mejoras en esas capacidades en solo tres meses», asegura.

Las ejercicios podri?n iniciarse a todo permanencia. No obstante la experta revela que la permanencia critica esta dentro de las 30 asi­ como los 40 anos de vida. Asi­ como eso se deberia a que, segun explica, la esperanza da vida del ser humano a lo largo de millones de anos fue mucho menor que la que se goza de en la actualidad y que eso ha hecho que el cabeza («que es vago por naturaleza», segun describe) comienzo su fase sobre consolidacion y no ha transpirado, sobre muchas modo, deje sobre trabajar en torno a las 40 anos de vida.

Una de las claves Con El Fin De disponer a trabajar el cabeza asi­ como despertarlo seri­a efectuar aquellos ejercicios que nos saquen de nuestra zona de confort desplazandolo hacia el pelo nos permitan dejar el panico a al completo aquello que nos cueste, como por ejemplo el calculo asi­ como la logica, ya que lo cual favorecera la creacion sobre nuevas marchas neuronales que contribuyan a disponer en velocidad lo que la novia ha bautizado como las ‘neuronas Netflix’. Estas son las neuronas «vagas» que nunca se activan entretanto nunca las obliguemos a trabajar saliendo sobre la seccii?n de bienestar, ejercitando nuestra cabeza con tareas desarrolladas de ampliar la reserva cognitiva. Esto nos va a permitir retrasar los efectos sobre diversos patologias como la demencia asi­ como conseguir calidad asi­ como anos de vida.

Cuatro practicas para dar vida al cabeza

1. Hidratarnos correctamente. Beber un vaso sobre agua al levantarse puede ayudar a beneficiar la hidratacion de el cabeza, que esta compuesto en un 70% por agua. Conforme asegura la experta, el cansancio, el agotamiento mental viene provocado por no tomar diariamente la bastante abundancia de agua (su oferta se situa en torno a los dos litros diarios) Con El Fin De conservar hidratado el cabeza.

2. Oxigenar el cabeza. El oxigeno seri­a, Con El Fin De Catalina Hoffmann, el verdadero alimento de el cerebro, pero para darselo en las excelentes condiciones hay que inspirar de manera consciente. La formula seri­a sencilla, inspiramos por la nariz entretanto notamos como el pecho, el diafragma asi­ como la barriga se van hinchando. A continuacion iniciamos la espiracion por la boca, ademas sobre maneras controlada. Hacemos la breve calma y no ha transpirado posteriormente haremos el itinerario inverso: barriga, diafragma asi­ como torso. La experta aconseja hacer esta respiracion consciente por lo menos unas 3 veces al despertarse.

3. Poda neuronal artificial. Es un proceso en el que se recortan o eliminan las sinapsis que Con El Fin De el cerebro son innecesarias. En realidad seri­a una cosa que se desempenar sobre manera inconsciente y se va desarrollando desde que poseemos cinco o 6 anos.

Con el ‘Metodo Neurofitness’, Hoffmann ensena a hacer esa poda neuronal sobre un forma artificial, sobre estilo que propicie un vaciado de pensamientos negativos sobre manera continuo. Una de estas estrategi­as es la de el «cuaderno de estas emociones» que consta en redactar desprovisto pensar, en un cuaderno de hojas blancas. «Se usa cuando nos vienen pensamientos o emociones negativas y no ha transpirado el boligrafo representa la parte inconsciente, la parte donde almacenamos el 70% sobre la informacion», explica. En la seccii?n subcortical del cabeza es adonde podemos encontrar las emociones y en donde es necesario aplicar nuestra «poda neuronal artificial» de suprimir esos pensamientos menos positivos que provocan que nos debilitemos, que eliminamos la confianza o que nos impidan incrementar nuestra sanidad.

4. Meditacion asi­ como musica binaural Con El Fin De activar la corteza neuronal. Con el fin de conseguir que el cerebro descanse y no ha transpirado se https://datingopiniones.es/loveru-opinion/ recupere, despues de hidratar, oxigenar desplazandolo hacia el pelo podar el cabeza llega el turno sobre la musica o meditacion, ya que, segun aclara Hoffmann, el empleo de estas estrategi­as facilita reducir las ondas cerebrales desplazandolo hacia el pelo que cuerpo desplazandolo hacia el pelo mente puedan dormir de maneras conjunta.

La musica binaural posibilita yacer al escuchar tonos sobre frecuencia ligeramente distintas en cada oreja, e inciden acerca de el cabeza sobre forma directa, modificando nuestro estado de animo. Hoffmann compone la musica utilizando sonidos naturales como el agua, fuego, viento, acerca de la base musical realizada con instrumentos habituales y unos momentos sobre mutismo bastante determinados. Esta composicion nos facilita enlazar cerebro y musica desplazandolo hacia el pelo que finalmente nos relajemos. .

En cuanto a las meditaciones, aconseja que sean cortas y no ha transpirado muy bien dirigidas a nuestros fines desplazandolo hacia el pelo Jami?s superiores a 5 o 7 minutos para que el efecto sea positivo en cualquier segundo de el fecha.